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趣味は読書です。運動は大事だという話。
趣味は読書です。
健康ブームはずいぶん前からですが、一般向けにも読みやすい書籍が増えましたのでご紹介。
人体の仕組みについて、逸話をまじえ
あ〜なるほど！
と楽しみながら学べます。
p26の「宇宙飛行士と筋肉」では、年齢とともに落ちていく筋肉が使わないとどうなるか。
体力は筋肉だ！
私が日々お伝えしている「運動」の大切さが分かっていただけると思います。
日々、お仕事で忙しいし疲れていると、なかなか運動なんて出来ませんよね。
ですが
お仕事でどれだけ筋肉を使っていようとも、それでは不十分。
お仕事はお仕事。
多くの方は生活のためにしているのであって、健康のためにやっているわけではありません。
ですから、
どうしても使い方に偏りがあります。
仕事は疲れたから、やり過ぎたからといって休めませんし、やめられません。
繰り返し同じ動作や同じ姿勢で長時間過ごすうちに疲労が積み重なっていきます。
それが後々ケガへと繋がるって寸法です。
そこで運動が必要になります。
どのような運動かといえば、もちろん個々人で違います。
普段使わない筋肉を鍛え、伸ばさない筋肉を伸ばすことで偏りを正しバランスを整える必要があります。
普段パソコンに向かって背を丸め続けているあなた。そのぶん胸を開き背を伸ばすことをしましょう。
立ったり座ったり、動き回っているあなたは、脚のストレッチが必要かもしれません。
どこの筋肉を鍛え、どの筋肉を伸ばしたほうが良いのか。なかなか分からないと思います。
また、伸ばしているつもりが伸びてない。
鍛えているのに筋肉がつかない。
このような場合は、やり方が間違っているのかもしれません。
当院では、あなたに必要な運動はなにか。
やらない方が良い運動もありますので必要に合わせお伝えしています。
座って読書ばかりしている方も、たまには運動してみてはいかがでしょうか。
基本的に運動不足の現代人。
バランスを取るための「運動」が必要なのです。